A dieta de uma semana é uma maneira eficaz de perda rápida de peso. Portanto, você pode cair para 7 kg em 7 dias. Como fazer isso? E quão seguro é?
A dieta de uma semana é um representante brilhante de uma série de dietas que prometem perda rápida de peso em um curto período de tempo. Obviamente, está associado a uma forte restrição de nutrição e investigativamente e ao número de calorias. Vale a pena notar que essa dieta não é fácil de transferir, por isso é necessário preparar. É aconselhável poder andar muito e obter algumas impressões para não pensar em comida. É melhor se esses sete dias você passará o mínimo de tempo possível em casa, onde há uma geladeira. Além disso, durante esse período, é extremamente desejável não cozinhar nada que você não possa comer.
Quanto à água, como sempre, deve ser bebida pelo menos 1,5 litros por dia. De outras bebidas, apenas o chá verde é permitido (com exceção de dias especiais).
Diet Semana: Menu
Como já mencionado acima, uma dieta da semana envolve nutrição bastante limitada, como na dieta. Em particular, todos os dias você pode comer apenas um produto, dividindo sua ingestão em 3-4 refeições.
O primeiro dia
Seu cardápio está bebendo: chás, café, sucos. Você pode beber qualquer coisa (exceto bebidas carbonatadas) e em qualquer quantidade. Mas é melhor recusar comida.
O segundo dia
Seu cardápio é vegetais crus. Não há restrições no número. O principal é não dar -lhes ao tratamento térmico.
O terceiro dia
Neste dia, duplica o primeiro e está bebendo, portanto, estoque bebidas interessantes. Se for bastante difícil para você, você pode comprar 2 smoothies de vegetais.
O quarto dia
Frutas. Coma frutas cruas em qualquer quantidade.
Quinto dia
Seu cardápio é cozido com pouca carne, queijo cottage e ovos. Limite no volume: carne - 300 gramas, queijo cottage - 100 gramas e 3 ovos.
Sexto dia
O sexto dia também está bebendo.
Sétimo dia
O sétimo dia da dieta de uma semana foi projetado para sair de uma fonte de alimentação rigorosa; portanto, o menu será, embora completo, mas ainda o mais alimentar possível.
No café da manhã, coma uma omelete e iogurte. Para o almoço, mime -se com sopa de galinha. O lanche da tarde é fruta. E para o jantar - uma salada grega.
Quão perigoso é a rápida perda de peso?
Depende do fato de você considerar a perda de peso rápida e quanto peso deseja perder. Se você sofre de obesidade e precisar perder peso, isso pode ser mais rápido do que se precisar perder apenas alguns quilos.
No entanto, se você está morrendo de fome, já é perigoso. De fato, algumas dietas estão repletas de tais riscos de saúde:
- Desidratação.
- Dores de cabeça.
- Irritabilidade.
- Tontura.
- Fadiga.
- Constipação.
- Perda de cabelo.
- Perda muscular.
- Uma queda na taxa de metabolismo.
- Distúrbios do ciclo menstrual em mulheres.
A perda de 500 g a 1 kg por semana é considerada saudável e segura para uma pessoa comum. No entanto, é sempre melhor consultar um médico.
Além disso, as pessoas que perdem peso lentamente têm maior probabilidade de manter peso por um longo tempo. A maioria dos que tentam "dietas rápidas" está inicialmente satisfeita com os resultados, mas geralmente retorna ao peso anterior e, às vezes, ganha mais do que quilogramas.
Como perder peso sem dieta?
Não assuste a palavra dieta. Isso não significa que você deve ser rigoroso sobre tudo o que come ou que deve cumprir um certo plano de nutrição e o modo de exercício. A dieta pode simplesmente significar uma mudança no seu estilo de vida, por exemplo, inclusão em uma dieta de mais frutas e vegetais.
Perder peso também não significa que você deve aderir a uma dieta rigorosa até que o peso diminua e depois retorne a velhos hábitos. Será muito mais eficaz se você mudar seu estilo de vida para ser saudável não apenas agora, mas também no futuro. Tecnicamente, cada pessoa observa uma dieta, você só precisa garantir que ela seja saudável e nutritiva, e você pode observá -la ao longo da vida.
Encontre uma dieta saudável e um plano de exercícios que atendam às suas necessidades e gráficos. Não sucumbam a planos de dieta bizarra que você não pode observar até o final de sua vida. Escolha não apenas produtos saudáveis, mas também deliciosos (o mesmo se aplica ao esporte). Em seguida, defina uma meta e lute para isso. Tudo vai dar certo!